الپتیکال | اسکی فضایی باشگاهی
کاربرد دستگاه اچ در بدنسازی
یکی از دستگاه های مهم در ورزش بدنسازی ایستگاه بدنسازی دستگاه اچ | H است. کاربرد دستگاه اچ در بدنسازی تقویت عضلات پشتی و زیر بغل می باشد. این دستگاه در دو نوع سیم کش و وزنه آزاد در باشگاه های بدنسازی موجود بوده و باعث تقویت کاملا تخصصی و حرفه ای عضلات پشتی و زیر بغل افراد ورزشکار می شود. این دستگاه به گونه ای طراحی شده است که کمترین فشار را روی کمر و ستون فقرات فرد ورزشکار وارد کرده و در نهایت عضلات بسیار حجیم و تفکیکی را برای ورزشکاران می سازد. کاربرد دستگاه اچ در بدنسازی بسته به نوع دستگیره آن متفاوت است. در واقع این دستگاه دارای دو دستگیره بوده که یکی از آنها عمودی و دیگری افقی است. دستگیره عمودی در عضلات داخلی زیر بغل را درگیر می کند و دستگیره افقی فشار را بر عضلات پشتی و خارجی زیربغل وارد می آورد. بنابراین هر کدام از این دستگیره ها به صورت اختصاصی موجب تقویت گروهی از عضلات می شوند و همین مسئله باعث تنوع کاربرد دستگاه اچ در بدنسازی میشود.
نحوه انجام حرکت با دستگاه اچ در بدنسازی
برای بهره مندی از تاثیر مثبت و ایده آل دستگاه اچ در بدنسازی باید نحوه کار با آن را نیز به صورت اصولی بدانید. اگر قصد انجام حرکت با دستگاه اچ در بدنسازی را دارید باید در ابتدا وزن مورد نظر خود را متناسب با قدرت بدنی و برنامه تمرینی خود انتخاب نموده و آن را روی دستگاه قرار دهید. در گام دوم ارتفاع صندلی دستگاه را با توجه به قامت خود تنظیم نمایید. در واقع تکیه گاه دستگاه باید کاملا روی سینه شما قرار بگیرد. اگر که هنگام گرفتن دستگیره های دستگاه فاصله دست های شما از یکدیگر زیاد باشد بخش خارجی عضله پشتی بزرگ مورد تمرین قرار خواهد گرفت. اما با نزدیک شدن دست ها به یکدیگر تمرکز حرکت روی بخش داخلی عضله پشتی بزرگ خواهد بود.
در نهایت همزمان با انجام عمل بازدم خیلی آرام با کشیدن شانه ها به سمت پشت و خم کردن آرنج ها دستگیره دستگاه را به طرف خود کشیده و یک مکث کوتاه چند ثانیه ای داشته باشید. توجه داشته باشید که عملیات دم و بازدم در حین اجرای حرکت بسیار مهم است. حتما این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که در هنگام انجام این حرکت باید بدن شما کاملا صاف باشد و به پشت خم نشوید.
نکات مهم هنگام استفاده از دستگاه اچ در بدنسازی
نکته مهمی که هنگام استفاده از دستگاه اچ در بدنسازی باید مد نظر قرار دهید قرار دادن دستگیره سر جای خود همزمان با انجام عمل دم است. همچنین بهتر است بدانید هرچقدر که مسیر کشیدن دستگیره ها به سمت سینه شما طولانی تر شود عضلات پشتی بزرگ و ذوزنقه مورد هدف قرار خواهند گرفت. اما در صورتی که مسیر حرکتی ذکر شده کوتاه تر باشد تمرکز بیشتر حرکت روی قسمت پایینی عضله پشتی بزرگ میباشد.
نکته دیگری که باید مد نظر قرار دهید ارتفاع نشیمنگاه دستگاه است. اگر قصد دارید مسیر حرکت شما کوتاه تر باشد ارتفاع نشیمنگاه را بالاتر در نظر بگیرید. در غیر اینصورت ارتفاع پایین تر نشیمنگاه باعث کوتاهتر شدن مسیر حرکت خواهد شد.
قیمت دستگاه اچ در بدنسازی
قیمت دستگاه اچ در بدنسازی بستگی به برند دستگاه و متریال و مواد اولیه ای که برای تولید آن مورد استفاده قرار گرفته اند دارد به عبارتی برخی از برندهای موجود در بازار کیفیت بسیار بالایی را ارائه داده اند و دستگاه های با طول عمر و دوام بسیار بالا و همچنین با آپشن های بسیار عالی را تولید نموده است. این دستگاه ها می توانند تا مدت زمان بسیار طولانی در باشگاه های بدنسازی به ورزشکاران مختلف اعم از ورزشکاران مبتدی و حرفه ای خدمات رسانی کنند. بنابراین قیمت دستگاه اچ در درجه اول به برند آن و در درجه دوم به کمپانی تولید کننده آن بستگی دارد. همچنین نحوه خرید مشتری نیز در قیمت گذاری محصول تاثیر گذار خواهد بود. در صورتی که شما قصد خرید دستگاه اچ در بدنسازی را داشته باشید بهتر است که خرید خود را به صورت مستقیم از تولیدکننده و یا از واردکننده انجام دهید.
این در صورتی است که خرید از دست واسطه ها باعث پرداخت هزینه های گزاف بیشتر می شود. اما از تمام این تفاسیر که بگذریم؛ فروشگاه ملت مارکت به عنوان یکی از فروشگاه های برتر در این زمینه بسیار موفق عمل کرده است و دستگاه اچ را با قیمت بسیار عالی و کیفیت بالا و با ارائه خدمات پس از فروش و ضمانت نامه کالا در اختیار مشتری قرار داده است.
اصلی ترین مزیت این دستگاه این است که برای ورزشکاران مبتدی نیز به راحتی قابل استفاده بوده و به هیچ عنوان آسیب زا نیست. شما به راحتی می توانید برای تقویت تخصصی و تفکیکی عضلات خود از این دستگاه در باشگاه استفاده کنید. اگر برای خرید دستگاه اچ در بدنسازی نیاز به مشاوره های بیشتر داشتید نیز کارشناسان فروش ما آماده پاسخگویی به شما به صورت آنلاین و ۲۴ ساعته هستند.
