ورزش و تندرستی

کراس فیت یا بدنسازی

شاید شما هم بسیاری از ورزشکاران را دیده باشید که هم علاقمند به ورزش کراس فیت و هم ورزش بدنسازی هستند و این دو رشته ورزشی را به صورت تلفیقی با یکدیگر دنبال می کنند. اما اگر یک ورزشکار بخواهد به صورت حرفه ای ورزش کند تنها می تواند یک شاخه ورزشی را دنبال کند. دو رشته ورزشی کراس فیت و بدنسازی هر دو جزو ورزش های قدرتی هستند، اما تفاوت های بسیار زیادی نیز با یکدیگر دارند که ما در این مقاله در مورد تفاوت های بارز این دو رشته ورزشی و ویژگی های آن ها بیشتر صحبت خواهیم کرد. ما به شما خواهیم گفت که کراس فیت یا بدنسازی کدام یک برای شما مناسب تر هستند. بنابراین اگر شما نیز نمیدانید کدام یک از این رشته های ورزشی را انتخاب کنید با ما تا انتهای این مقاله ملت مارکت همراه بمانید.

بدنسازی

ورزش بدنسازی یک ورزش قدرتی برای افزایش حجم ماهیچه های بدن و افزایش قدرت عضلانی شما است. این ورزش به صورت تخصصی برپایه کار با دستگاه های مخصوص بدنسازی یعنی دستگاه های سیم کش، دستگاه های قدرتی و وزنه های آزاد همچون دمبل و هالتر بنا شده است و مطابق با افزایش قدرت بدنی فرد ورزشکار وزنه های دستگاه ها نیز سنگین تر شده و تمرینات به صورت تخصصی تر انجام می پذیرند. ورزش بدنسازی شاخه های مختلفی دارد که هر فرد مطابق با آناتومی بدن خود و مطابق با استعداد ژنیتیکی و فرم بدنی خود می تواند در یکی از این شاخه ها فعالیت کند. شاخه های رشته بدنسازی شامل؛

بادی بیلدینگ یا همان پرورش اندام

فیتنس یا همان تناسب اندام

فیزیک کلاسیک

و ماسکولار یا همان فیزیک حرفه ای می شوند.

پاسخ ما به کسانی که میپرسند ما بین کراس فیت یا بدنسازی کدام یک را انتخاب کنیم این است که در ابتدا علاقه خود و سپس نوع بدن خود را در نظر بگیرید. ورزش بدنسازی نیاز به تلاش مستمر و کار با وزنه های سنگین دارد. به خصوص که شما باید ساعت خواب و بیداری خود و رژیم غذایی خود را به صورت تخصصی تنظیم کنید. اگر رشته ورزشی بدنسازی را یک دایره در نظر بگیرید، یک سوم دایره ورزش و برنامه تمرینی شما است، یک سوم دایره خواب منظم و یک سوم دیگر آن نیز برنامه غذایی شما است. منظور از این مثال این است که برنامه غذایی و برنامه خواب و بیداری به اندازه برنامه تمرینی در این ورزش حائز اهمیت هستند و باید به این مسئله پایبند باشید.

کراس فیت

برعکس ورزش بدنسازی که صرفا یک ورزش قدرتی است، ورزش کراس فیت یک ورزش خاص بر پایه چابکی، انعطاف، سرعت و قدرت است. بنابراین شما در رشته کراس فیت تلفیقی از ورزش های بدنسازی، دو و میدان و ژیمناستیک را شاهد خواهید بود. تمرینات این رشته ورزشی از نوع قدرتی با سرعت و چابکی بالا هستند و مدت زمان هر جلسه تمرینی نیز به مراتب کمتر از بدنسازی است. تمرینات کراس فیت فشرده و نفس گیر هستند و کسانی که در این تمرین ها شرکت می کنند باید ظرفیت قلبی و تنفسی عالی داشته باشند. این تمرینات چربی سوزی بسیار بالایی دارند و در کنار آن حجم عضلانی و استقامت بدنی شما را نیز افزایش می دهند. اگر شما بین کراس فیت یا بدنسازی مردد شده اید بهتر است بدانید که برای انجام ورزش کراس فیت باید انگیزه بالا و پشتکار بسیار زیادی داشته باشید. اگرچه که تمرینات بدنسازی نیز نیاز به پشتکار و انگیزه بالا دارند، اما ورزش کراس فیت به دلیل نفس گیر بودن و سرعتی بودن تمرینات نیاز به اراده و انگیزه بیشتری برای ادامه دارد.

برای بانوان بدنسازی مناسب است یا کراس فیت

برخی افراد تصور می کنند که کراس فیت یا بدنسازی برای بانوان مناسب نیستند و این دو رشته ورزشی متناسب برای آقایان هستند. اما در واقع این تصور غلط است و هر دوی این رشته ها برای بانوان نیز کاملا مناسب هستند. امروزه بانوان نیز پا به پای آقایان هر دو رشته های کراس فیت و بدنسازی را به صورت حرفه ای دنبال می کنند. کلاس های تمرینی گروهی کراس فیت که برای بانوان و آقایان به صورت مشترک در کشور های خارجی برگذار می شود با استقبال بسیارگسترده بانوان رو به رو شده است. به خصوص که این رشته ورزشی تاثیر بسیار زیادی روی چربی سوزی بدن دارد. از طرفی در کشور ما نیز در انواع شاخه های بدنسازی و رشته کراس فیت بانوان حضور پررنگی دارند و در این دو رشته ورزشی پیشرفت های زیادی کرده اند. بنابراین اگر شما هم به عنوان یک خانم به دنبال فعالیت در این دو رشته هستید بهتر است بدانید که هیچ گونه محدودیتی در این زمینه ندارید و این رشته ها برای شما بسیار مفید نیز خواهند بود. تنها نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که اصولی و تحت نظر مربی ورزش کنید تا به نتایج دلخواه خود در ورزش برسید. از طرفی به یاد داشته باشید که برای کراس فیت باید سیستم قلبی و تنفسی سالمی نیز داشته باشید.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.