تندرستی

همه چیز در مورد ورزش کراس فیت

ورزش کراس فیت

اگر شما هم اولین بار با نام کراس فیت روبرو شده باشید حتما سوال متعدد و مختلفی برایتان پیش می آید به عنوان مثال ممکن است این سوال در ذهن شما پدیدار شود که اصلا ورزش کراس فیت چیست و بر چه اصولی استوار است؟ آیا این ورزش در باشگاه با ابزار و دستگاه های خاصی قابل انجام است؟ آیا برنامه های از پیش تعیین شده برای انجام آن وجود دارند؟ آیا این ورزش مناسب برای بانوان نیز است؟ و… تمام این سوالات از جمله سوالاتی هستند که ممکن است هنگام شنیدن نام ورزش کراس فیت به ذهن شما خطور کند. در صورتی که شما نیز در مورد این رشته ورزشی اطلاعات زیادی ندارید و با این سوالات و یا سوالات متعدد دیگری در این زمینه مواجه شده اید، بهتر از این مقاله را از دست ندهید. زیرا ما در این مقاله به صورت تخصصی در مورد این ورزش و همچنین ادوات و تجهیزات مخصوص آن و چگونگی انجام آن توضیحات مفصل و ویژه‌ ای را برای شما بیان کرده ایم.

ورزش کراس فیت چیست؟

اگر بخواهیم به زبان عامیانه ورزش کراس فیت را برای شما توضیح دهیم، باید این نکته را خاطرنشان کنیم که در واقع کراس فیت یک ورزش همه‌ جانبه و کاربردی برای بدن است که بر پایه چهار رشته اصلی یعنی دومیدانی، ژیمناستیک، بدنسازی و وزنه برداری بنا شده است‌. در واقع این ورزش، مانند بدنسازی به صورت اختصاصی روی یک عضله خاص کار نمی‌ کند و در حین انجام تمرینات تمام بدن شما را به خود درگیر خواهد کرد. همچنین یکی دیگر از ویژگی های ورزش کراس فیت این است که شما می‌ توانید آن را در همه جا به راحتی انجام بدهید و انجام آن نیز نیاز به یک برنامه از پیش نوشته شده ندارد. همین مسئله نیز باعث شده است تا شما به راحتی بتوانید این ورزش را در باشگاه و یا در خانه انجام دهید. ورزش کراس فیت در تمام جوانب زندگی شما خود را نشان خواهد داد و تقویت قوای کلی بدنی شما را به همراه تقویت عضلانی به صورت یکنواخت انجام می‌ دهد و در زمینه هماهنگی ارگان‌های مختلف بدن شما نیز بسیار عالی عمل می کند. از طرفین ورزش انعطاف پذیری شما را بسیار بالا می برد و در کنار تقویت عضلات آنها را منعطف و چابک نیز می کند.

لوازم و تجهیزات ورزش کراس فیت

ادوات و تجهیزات ورزش کراس فیت در اصل شامل طیف خاصی از سازه ها هستند که با نام سازه کراس فیت شهرت دارند. اگر شما قصد انجام ورزش کراس فیت در داخل منزل را دارید به راحتی می توانید سازه کراس فیت را خریداری کرده و آن را در منزل خود قرار دهید. از طرفی بسیاری از باشگاه های بدنسازی نیز به این سازه مجهز هستند. باشگاه های مخصوص ورزش کراس فیت نیز وجود دارند که شما می توانید برای انجام تخصصی این ورزش تحت نظر مربی به آنها مراجعه کنید. از دیگر لوازم مخصوص ورزش کراس فیت می توان به انواع مختلف بند تی آر ایکس، بوسوبال، جامپ باکس، فوم رولر، دارحلقه و پگ برد اشاره کرد. اگر شما بخواهید به صورت تخصصی ورزش کراس فیت را دنبال کنید باید تحت نظر یک مربی باشید. اگر چه که این ورزش برنامه از پیش نوشته شده ندارد، اما شما در هر جلسه ورزشی باید متناسب با پیشرفت خود و قدرت بدنی خود و همچنین متناسب با نظر مربی خود تمرینات مخصوصی را انجام دهید. در هر صورت انجام تمرینات مخصوص با لوازم و تجهیزات مخصوص ورزش کراس فیت تحت نظر مربی باعث می شود تا به صورت کامل در این ورزش بسیار جذاب و عالی حرفه ای شوید.

مزایای ورزش کراس فیت

ما در مطالب فوق تاحدودی در مورد مزایای ورزش کراس فیت توضیحات را برای شما ارائه کرده ایم. همانطور که گفتیم این ورزش باعث می شود تا بدن شما هم از انعطاف پذیری بالایی برخوردار شود و هم عضلات شما تقویت شده و چابکی بدن شما نیز افزایش پیدا کند. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم این ورزش به صورت کاملا حرفه ای بدن شما را از تمام جوانب تقویت می‌ کند. اما یکی از مزیت‌های بسیار عالی ورزش کراس فیت لاغری و چربی سوزی است. در صورتی که شما از اضافه وزن رنج می برید می توانید با این ورزش حرکات هوازی و چربی سوزی بسیار عالی انجام داده و چربی های اضافه بدن خود را آب کرده و در کنار آن عضلات خود را تقویت کنید و یک بدن کاملا منسجم با عضلات قوی در هم تنیده و بدون چربی های اضافی داشته باشید. بنابراین اصلی ترین مزیت ورزش کراس فیت تناسب اندام و همچنین بالا رفتن ظرفیت تنفسی و سلامت بیشتر قلب و عروق خواهد بود. این ورزش بدن شما را همچون ورزش دو میدانی چابک، همچون ورزش ژیمناستیک منعطف، همچون ورزش بدنسازی عضلانی و همچون ورزش وزنه برداری قوی و پرقدرت می کند. البته به شرطی که به صورت تخصصی و حرفه آن را دنبال کنید.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.