الپتیکال | اسکی فضایی باشگاهی
اگر شما یک باشگاه بدنسازی دارید و تصمیم به نوسازی دستگاه ها و ادوات آن دارید؛ و یا اینکه به تازگی تصمیم به تاسیس یک باشگاه گرفته اید باید مهمترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی را بشناسید تا بهترین آن ها و کاربردی ترین آن ها را انتخاب کنید. قطعا در باشگاه بدنسازی شما ورزشکاران مختلف از مبتدی تا پیشرفته حضور خواهند داشت و دستگاه های شما باید پاسخگوی نیاز تمامی مراجعه کنندگان باشند. انواع مختلف دستگاه هایی که در یک باشگاه بدنسازی موجود هستند شامل دستگاه های بدنسازی هوازی و دستگاه های قدرتی هستند که پایه اصلی این دستگاه ها بر اساس دستگاه های بدنسازی قدرتی شکل می گیرد. اگر بخواهیم به معرفی مهمترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی بپردازیم و راهنمایی های لازم برای خرید دستگاه های بدنسازی باشگاهی را به شما ارائه کنیم باید این دستگاه ها را در لیست زیر خلاصه کنیم.
نیمکت های بدنسازی
از جمله مهمترین تجهیزات بدنسازی باشگاهی که جزو تجهیزات ضروری باشگاه بدنسازی به شمار می‌آیند می توان به نیمکت های بدنسازی قابل تنظیم، نیمکت های مدرج و دیگر نیمکت های بدنسازی اشاره کرد. این نیمکت ها در چند حالت مختلف از جمله حالت صاف، حالت شیب دار و حالت سقوط کننده قابل تنظیم هستند. انواع مختلف تمرینات پرس، تمرینات شکمی و تمرینات قدرتی با دمبل و هالتر بر روی این نیمکت ها قابل اجرا است. در واقع یک باشگاه بدنسازی بدون نیمکت بدنسازی ناقص به نظر می رسد.
دستگاه های قدرتی و سیم کش
1. دستگاه سیم کش دو طرفه
دستگاه های سیم کش بخش مهمی از دستگاه های بدنسازی باشگاهی را تشکیل میدهند. در این بین دستگاه سیم کش دو طرفه یا کراس آور کابل جز مهمترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی به شمار می آید، که با استفاده از آن عضلات بالاتنه همچون قفسه سینه تمرین داده میشوند. این دستگاه هم برای افراد مبتدی و هم برای افراد حرفه ای طراحی شده است و وزنه های موجود در دستگاه به راحتی قابل کم شدن و زیاد شدن هستند. در واقع تقویت عضلات بالاتنه بدون دستگاه غیر ممکن است.
2. دستگاه سیم کش زیر بغل
یکی دیگر از مهمترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی دستگاه سیم کش زیر بغل است. این دستگاه نیز برای توسعه ماهیچه های شما طراحی شده است. دستگاه سیم کش زیر بغل در باشگاه های بدنسازی همچون دستگاه کراس آور، هم برای افراد مبتدی و هم برای افراد حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرد و متناسب با سطح ورزشی آن ها وزنه های دستگاه تغییر میکند.
3. دستگاه اسکات هاگ
با استفاده از این دستگاه انواع مختلف حرکات پرس قابل انجام هستند. برعکس دستگاه های ذکر شده فوق، این دستگاه مخصوص تقویت عضلات پایین تنه و پاها است. وزنه های این دستگاه با کمک صفحات هالتر کم و زیاد می شوند و متناسب با سطح تمرینی و قدرت بدنی هر فرد تعریف می شوند.
علاوه بر تمام دستگاه های ذکر شده مهمترین دستگاه های یک باشگاه بدنسازی شامل دستگاه های زیر که جزو دستگاه های سیم کش و دستگاه های قدرتی میباشند نیز هستند؛
- پایه هالتر
- پرس سینه
- اسمیت
- میز هالتر لاری
- دستگاه پشت پا خوابیده و ایستاده
- دستگاه پرس بالا سینه مکانیکی
- میز بالا سینه هالتر
- پرس سرشانه اچ
- دستگاه لت بدنسازی
- ساق پا سیم کش ایستاده
- دستگاه تی بار
- پارالل بارفیکس
- جلو پا سیم کش
- دستگاه خیاطه
- دستگاه فیله کمر
- دستگاه کرانچ شکم
وزنه های آزاد
انواع مختلف دمبل ها و صفحات هالتر و میله هالتر جزو وزنه های اصلی در یک باشگاه بدنسازی به شمار می آیند. در واقع بدون این وزنه ها انواع مختلف تمرینات پرس از جمله تمرینات پرس بالا تنه تمرینات مخصوص شانه و سرشانه غیر ممکن خواهند بود و شما باید انواع مختلف این دمبل ها و صفحات هالتر را در وزن های مختلف در باشگاه بدنسازی خود داشته باشید.
دستگاه های هوازی
اگرچه که مهمترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی شامل انواع دستگاه های قدرتی و دستگاه های سیم کش و وزنه آزاد هستند، اما دستگاه های هوازی نیز باید در یک باشگاه بدنسازی تخصصی موجود باشند تا افراد ورزشکار بتوانند به راحتی بدن خود را با این دستگاه ها گرم کرده و یا چربی سوزی را با استفاده از این دستگاه ها انجام بدهند. از جمله از بهترین دستگاه های هوازی که باید در یک باشگاه ورزشی موجود باشند می توان به؛
- تردمیل باشگاهی
- دوچرخه ثابت باشگاهی
- و الپتیکال باشگاهی اشاره کرد.
انواع رک و مقر وزنه
انواع وزنه های بدنسازی که شامل دمبل ها در وزن های مختلف، صفحات هالتر با وزن های گوناگون و میله های هالتر هستند باید در در یک جایگاه مناسب به صورت منظم چیده شوند. بنابراین انواع رک و مقر وزنه از جمله مهمترین تجهیزات باشگاه بدنسازی به شمار می آیند که بدون وجود آن ها باشگاه دچار آشفتگی و بی نظمی زیادی می شود و ورزشکاران برای پیدا کردن وزنه ها و دمبل ها و صفحات هالتر در وزن های گوناگون دچار سردرگمی خواهند شد. بنابراین برای صرفه جویی در وقت ورزشکاران و نظم بخشیدن به باشگاه حتما باید از رک و مقر مناسب و استاندارد در باشگاه استفاده نمود.
